Những Điều Cần Biết Về Chấn Thương Khi Tập Võ

Tập võ là một điều tốt nhằm bảo vệ bản thân trước những tình huống nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu tập sai kỹ thuật, rất dễ gây ra chấn thương.

Trong bài viết dưới đây, Công ty Dịch vụ Bảo vệ NAM HƯNG sẽ chia sẻ rõ hơn với các bạn về những nguyên nhân gây chấn thương khi tập võ cũng như liệt kê những loại chấn thương khi tập võ thường gặp nhé!

Các nguyên nhân gây ra chấn thương khi tập võ

Chấn thương khi tập võ hường xảy ra khi bạn hoạt động quá mức cho phép trong quá trình luyện tập. Ngoài ra còn có một số nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng này có thể kể đến như:

Luyện tập sai kỹ thuật và phương pháp

Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến khả năng mắc chấn thương khi tập võ của bạn. Sau khi gặp phải chấn thương, bạn nên để cơ bắp được nghỉ ngơi trong khoảng 24 – 48 giờ đồng hồ để được phục hồi. Không nên tăng cường tập luyện quá mức và dừng lại ngay khi có những dấu hiệu đau đớn.

Chan thuong khi tap vo do tap luyen sai cach 1
Chấn thương khi tập võ do tập luyện sai cách

Ngoài nguyên do ở bản thân, người huấn luyện viên không chuyên sâu, giảng dạy không có phương pháp hiệu quả, không đúng nguyên tắc sẽ là yếu tố khiến bạn rơi vào tình cảnh mắc chấn thương khi tập võ.

Thiếu độ an toàn trong môi trường tập luyện

Một nguyên nhân khác có thể gây ra chấn thương khi tập võ chính là thiếu sự an toàn trong môi trường tập luyện. Bởi trong một môi trường không an toàn dành để luyện tập như mặt đất đầy lỗ hỏng, đất gồ ghề, đồ vật để không gọn gàng, không khí nhiệt độ không thích hợp,… sẽ dẫn đến những nguy hiểm đến người luyện tập và gây ra một số chấn thương nghiêm trọng.

Bài tập khởi động không hợp lý

Khởi động trước khi tập luyện là điều rất cần thiết, nhưng khởi động để không gây ra chấn thương lại là một vấn đề hết sức hệ trọng. Từ việc khởi động không đúng cách cũng như có những động tác khởi động không phù hợp dành cho môn học cũng sẽ gây ra các chấn thương về cơ như viêm cơ, căng cơ hay thậm chí rách cơ.

Chấn thương khi tập võ do khởi động không hợp lý
Chấn thương khi tập võ do khởi động không hợp lý

Mặt khác, hành động không khởi động kỹ, khởi động qua loa cũng sẽ là nguyên do dẫn đến những chấn thương khi tập võ không đáng có.

Tập võ khi tâm, sinh lý không tốt

Khi cơ thể có biểu hiện không ổn định như mệt mỏi do ngủ không đủ giấc, làm việc mệt mỏi,… khiến bản thân không đủ tập trung tinh thần vào việc luyện tập thì hãy dừng ngay buổi học võ ngày hôm đó. Vì nếu không may cơ thể phản ứng chậm hay các động tác thiếu chính xác, kỹ thuật sẽ vô tình khiến bạn rơi vào tình cảnh không may đấy!

Xem thêm: Dịch vụ bảo vệ TPHCM uy tín, chuyên nghiệp

Một số loại chấn thương khi tập võ thường gặp

Trong quá trình luyện tập, thường xảy ra những chấn thương ngoài da hoặc nghiêm trọng hơn là bị chấn thương phần mềm. Các chấn thương không những gây ra nỗi đau thể xác mà còn mang lại cho chúng ta nỗi ám ảnh khi luyện tập bộ môn võ thuật nói riêng và các môn thể thao khác nói chung.

Chấn thương khi tập võ ở phần mềm

Chấn thương phần mềm là thuật ngữ diễn tả các loại tổn thương khi hoạt động quá mức ở cơ, gân, dây chằng hay phần da, hoặc các tổ chức liên kết khác.

Dấu hiệu tình trạng bị chấn thương phần mềm:

  • Máu bầm gây đau nhức thường tích tụ dưới phần da.
  • Kèm theo triệu chứng sưng tấy, từ đỏ chuyển dần sang xanh rồi từ từ chuyển sang màu vàng.
  • Tình trạng nghiêm trọng hơn có thể xảy ra như bị viêm khớp phản ứng, đứt dây chằng, rách cơ,…

Cách chữa trị khi bị chấn thương phần mềm nên nghỉ ngơi, chườm nước đá, hạn chế sự đi lại vận động để giảm triệu chứng đau và nên dùng băng ép để giảm tình trạng sưng tấy và giảm lượng máu chảy, giúp trong việc hỗ trợ chườm đá lạnh, cần được kê cao vùng bị chấn thương nặng giúp cho máu bị thương chảy ngược về tim.

Chấn thương khi tập võ ở các bộ phận xương khớp

Trật khớp cũng là một trong những loại chấn thương về xương, khớp rất thường gặp trong cuộc sống hằng ngày. Trật khớp hay gọi cách khác là chấn thương dây chằng và có thể gây viêm dây thần kinh ở mức độ nhẹ.

Chấn thương khi tập võ ở các bộ phận xương khớp
Chấn thương khi tập võ ở các bộ phận xương khớp

Dấu hiệu cho thấy bạn đang bị trật khớp:

  • Da tại vùng bị trật khớp bầm tím và sưng tấy lên, đau và phần trật bị cứng khớp, làm giảm khả năng vận động ở khớp.
  • Phần khớp tại chỗ bị thương gồ lên bất thường do phần xương chỗ khớp bị trật ra khỏi hõm khớp.

Cách chữa trị khi bị trật khớp là hạn chế nắn khớp xương trở lại, sơ cứu bằng cách chườm đá lạnh rồi băng bó nhẹ và đưa nạn nhân đến bệnh viện gần nhất để tránh tình trạng những biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra.

Xem thêm: Dịch vụ bảo vệ chuyên nghiệp, uy tín NAM HƯNG

Chấn thương khi tập võ ở ngoài da

Chấn thương ngoài da là loại chấn thương khá phổ biến trong các hoạt động thể thao cũng như võ thuật trong cuộc sống. Chấn thương ngoài da là vết thương trầy xát bên ngoài bề mặt da. Tuy không nghiêm trọng gì nhiều như những vết cắt hay vết rách nhưng nó mang lại cảm giác đau rát.

Chấn thương khi tập võ ở ngoài da
Chấn thương khi tập võ ở ngoài da

Cách chữa trị vết thương ngoài da:

  • Khi bị trầy xước ngoài da nên rửa sạch bằng nước lạnh và rửa lại một lần nữa với nước khử trùng dịu nhẹ.
  • Sau đó bôi thuốc kháng sinh hoặc thuốc mỡ để tránh nhiễm trùng và băng bó lại bằng băng gạc.
  • Sau vài ngày chấn thương sẽ được cải thiện.

Tập võ là một cách tốt để rèn luyện sức khỏe và bảo vệ bản thân, cũng là một kỹ năng cần được trnag bi ở các nhân viên bảo vệ. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải tránh những chấn thương khi tập võ để bảo vệ sức khỏe và thân thể của bản thân.

Phía trên là vô số những loại chấn thương khi tập võ thường gặp mà Công ty Dịch vụ NAM HƯNG muốn chia sẻ đến bạn. Bạn nên hiểu rõ được loại chấn thương mình gặp phải để có thể tự động xử lí kịp thời nếu không nhận được sự trợ giúp tức thời từ bác sĩ. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và có những buổi tập võ an toàn.

Dịch Vụ Nam Hưng